آیا مصرف بادام هندی در بارداری خطرناک است؟
آجیل بادام هندی برای مصرف بی‌خطر است و یک مکمل عالی برای رژیم بارداری است به شرطی که به آن حساسیت نداشته باشید. بادام هندی منبعی غنی از ویتأمین‌ها و مواد معدنی ضروری است که به رشد و نمو کودک شما کمک می‌کند. می‌توان بادام هندی ارگانیک را انتخاب کرد که اندازه کوچک‌تر و دارای مواد مغذی بالایی دارند، زیرا بدون استفاده از آفت‌کش‌ها، علف‌کش‌ها یا حشره‌کش‌ها رشد می‌کنند. آن‌ها همچنین طعم اصلی خود را حفظ می‌کنند.
خوردن بادام هندی در بارداری چه فواید و عوارضی دارد؟
مصرف بادام هندی در بارداری، به خاطر وجود ریزمغذی‌ها و ویتامین‌های مختلف در آن به حفظ سلامت عمومی بدن و تامین انرژی مادران باردار کمک می‌کند. اما خوردن بیش از حد بادام هندی بو داده در زمان بارداری می‌تواند باعث افزایش فشار خون و خطر سقط جنین شود.
به گزارش رسانه نی نی فور ، بارداری بسیاری از زنان را مجبور می‌کند عادت‌های غذایی خود را تغییر دهند، زیرا تمام غذاها برای جنین در حال رشد مناسب نیستند. به عنوان مثال برخی از مادران باردار در مورد مصرف انواع آجیل و اینکه آیا برای آنان و جنینشان مفید خواهد بود یا مضر تردید دارند. در این مقاله ما مزایا و عوارض احتمالی مصرف یکی از محبوب‌ترین و خوشمزه‌ترین آجیل‌ها یعنی بادام هندی در بارداری را مورد بررسی قرار داد‌ه‌ایم.
در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست زیر، به موضوع دلخواه خود برسید:
در دوران بارداری روزانه چند بادام هندی باید بخوریم؟
بادام هندی کالری و چربی بالایی دارد با این حال همیشه بهتر است قبل از مصرف بادام هندی تست آلرژی انجام شود تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.
محتوای غذایی آجیل بادام هندی:
منیزیم، پتاسیم، فسفر، روی، کلسیم، آهن، فولات، ویتأمین، مس، فیبر رژیمی، پروتئین و چربی است. میزان کالری دریافتی با مصرف بادام هندی به نحوه مصرف آن بستگی دارد. گنجاندن مقدار توصیه شده بادام هندی در رژیم غذایی روزانه به شما و کودکتان فواید تغذیه‌ای زیادی می‌دهد.
فواید بادام هندی برای سلامتی در دوران بارداری چیست؟
- حاوی روی است که یک ماده معدنی ضروری برای رشد سریع سلولی در جنین است
- این یک منبع عالی از کلسیم است که به تقویت دندان و لثه در دوران بارداری کمک می‌کند
- اسید فولیک به جلوگیری از نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا در نوزادان کمک می‌کند
- بادام هندی منبع خوبی از آهن است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و همچنین با خستگی و کم خونی مبارزه می‌کند
- مصرف بادام هندی در بارداری به حفظ سطح گلوکز خون به خصوص در مورد دیابت بارداری کمک می‌کند
- سرشار از فیبر است و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند
- بادام هندی عمدتاً برای زنان کم وزن مفید است که می‌خواهند در دوران بارداری وزن ثابتی به دست آورند
- مصرف بادام هندی در بارداری خطر ابتلا به آلرژی را در جنین کاهش می‌دهد
- سرشار از منیزیم است که از گرفتگی عضلات، سردرد و میگرن جلوگیری می‌کند
- بادام هندی منبع خوبی از ویتأمین K است که به لخته شدن خون در زنان باردار کمک می‌کند.
- این آجیل منبع خوبی از پروتئین است که به تولید اسید آمینه و ترمیم سلولی در دوران بارداری کمک می‌کند.
مصرف بادام هندی در بارداری چه عوارضی دارد؟
افزایش وزن بیش از حد:چی بخوریم نوزاد زیبا و باهوش بشه و معرفی 12 خوراکی
بادام هندی که سرشار از کربوهیدرات و چربی است، می‌تواند منجر به افزایش وزن در دوران بارداری شود.
آلرژی:
بادام هندی حاوی اوروشیول (یک ترکیب آلی روغنی با خواص آلرژیک) است که می‌تواند باعث خارش و بثورات پوستی شود.
مشکلات سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه:
بادام هندی دارای مقدار قاب توجهی اگزالات است که در مایعات بدن جذب می‌شود و باعث مشکلات کیسه صفرا و سنگ کلیه می‌شود.
مشکلات قلبی عروقی:
بادام هندی همچنین حاوی مقداری چربی اشباع شده است. اگر این آجیل بیش از حد مصرف شود می‌تواند سطح کلسترول را افزایش دهد و منجر به مشکلات قلبی عروقی شود.
افزایش فشار خون:
مصرف بیش از حد بادام هندی نمکی می‌تواند مصرف سدیم را افزایش دهد که فشار خون را بدتر می‌کند و به عروق، قلب و کلیه‌ها فشار می‌آورد.
علائم آلرژی به بادام هندی چیست؟
در اینجا برخی از علائم واکنش‌های آلرژیک ناشی از مصرف بادام هندی وجود دارد:
گرفتگی شکم
حالت تهوع یا استفراغ
درد شکم
مشکل در بلع
خارش در چشم
اسهال
خارش در گلو یا دهان یا پوست
احتقان بینی / آبریزش بینی
تنگی نفس
در اینجا لیستی از غذا‌هایی که ممکن است حاوی بادام هندی باشند و در صورت حساسیت از مصرف آن‌ها اجتناب کنید آورده شده است:
- آجیل مخلوط
- سس پستو
- مخلوط میان وعده
- کره بادام هندی
- شیرینی و آب نبات
- بستنی
- کیک‌ها
- شکلات
اقدامات احتیاطی در هنگام مصرف بادام هندی در بارداری
بادام هندی ساده را مصرف کنید نه بادام هندی شور یا دارای چاشنی را زیرا می‌تواند مصرف سدیم را در دوران بارداری محدود کند.
بیش از یک مشت بادام هندی را در روز مصرف نکنید زیرا می‌تواند فشار خون و کلسترول را بدتر کند.
قبل از گنجاندن بادام هندی در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
اگر به آجیل درختی حساسیت دارید از مصرف بادام هندی خودداری کنید. در غیر این صورت آن‌ها را برای فواید سلامتی در رژیم غذایی بگنجانید.
راه‌هایی برای افزودن بادام هندی به رژیم غذایی بارداری
بادام هندی را با سایر میوه‌های خشک مخلوط کنید تا یک میان وعده سالم درست کنید.
آن را به غلات صبحانه یا سبزیجات سرخ شده اضافه کنید.
آن را در شکلات، کیک، شیرینی و سایر مواد بریزید.
عوارض مصرف بیش از حد بادام هندی در بارداری چیست؟
خوردن بیش از حد بادام هندی می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، بنابراین شما باید مصرف روزانه خود را کنترل کنید و بیش از ۳۰ گرم در روز مصرف نکنید. اضافه وزن در بارداری می‌تواند به شما و فرزند آینده شما آسیب برساند.
مصرف بیش از حد بادام هندی به خاطر وجود اگزالات نیز می‌تواند باعث ایجاد مشکلات کلیه و کیسه صفرا شود. بنابراین زنان باردار باید بسیار محتاط باشند. تجمع اگزالات در بدن همچنین مانع جذب کلسیم خواهد شد، لذا زیاده‌روی در مصرف بادام هندی باعث کاهش جذب کلسیم شده و این کمبود کلسیم، مشکلاتی را برای مادر و کودک در آینده به وجود می‌آورد.
همچنین بهتر است زنان در دوران بارداری از مصرف بادام هندی بو داده و شور پرهیز کرده، آن را به صورت خام مصرف نمایند، چرا که مصرف بالای نمک در بارداری باعث افزایش فشار خون مادر شده و خطرات بسیار و حتی خطر سقط جنین را به همراه خواهد داشت.
بادام هندی به خاطر انژری بالا یک میان وعده خوب است و به تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن در این دوران کمک می‌کند. شما می‌توانید آن را به تنهایی یا در ترکیب با سایر مواد غذایی مانند میوه‌های خشک یا آجیل‌های دیگر مصرف کنید.
فواید خوردن بادام هندی در بارداری
بادام هندی حاوی تمام ویتامین‌هایی است که برای رشد جنین در طی بارداری لازم و ضروری خواهد بود.
از جمله فواید خوردن بادام هندی در بارداری، خاصیت ضد باکتریایی بادام هندی بوده که به مقابله با عفونت‌ها در طی دوران بارداری کمک می‌کند.
یکی از مهمترین خواص بادام هندی در دوران بارداری، تامین انرژی مورد نیاز برای زنان در طول این دوران است.
میزان بالای فیبر در بادام هندی، یبوست و اسهال در دوران بارداری که در بیشتر زنان باردار شایع است، را کاهش می‌دهد.
یکی از موثرترین خواص بادام هندی در بارداری، توسعه و استحکام دندان‌ها و استخوان‌های کودک است که به دلیل میزان بالای کلسیم و منیزیم در بادام هندی می‌باشد.
بادام هندی غنی از منیزیم است. این ماده معدنی از بدن زنان باردار در برابر گرفتگی های عضلانی، فشار خون بالا، دردهای عضلانی، سردرد و خستگی محافظت می‌کند و در درمان میگرن موثر است.
خوردن بادام هندی در بارداری به تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن در این دوران کمک کرده، بدون اینکه باعث افزایش وزن بیش از اندازه زنان در دوران بارداری گردد.
دیگر فواید مصرف بادام هندی در دوران بارداری عبارتند از:
از جمله فواید خوردن بادام هندی در بارداری، خاصیت ضد باکتریایی بادام هندی بوده که به مقابله با عفونت‌ها در طی دوران بارداری کمک می‌کند.
یکی از مهمترین خواص بادام هندی در دوران بارداری، تامین انرژی مورد نیاز برای زنان در طول این دوران است.
میزان بالای فیبر در بادام هندی، اسهال و یبوست در دوران بارداری که در بیشتر زنان باردار شایع است، را کاهش می‌دهد.
نتیجه‌گیری:
مصرف بادام زمینی بسیار مقوی و سرشار از خاصیت بوده و به انرژی داشتن شما در طول روز کمک بسیاری می‌کند. بادام زمینی بسیار خوشمزه بوده و بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری هوس بادام زمینی می‌کنند و در خوردن آن دچار تردید می‌شوند.
نظرات کاربران